就算为了收入着想，你也要做个乐观主义者

编者按：本文来自微信公众号“哈佛商业评论”（ID：hbrchinese），作者 Michelle Gielan，36氪经授权发布。

不得不承认，慢性压力是现代生活中对幸福健康最大的威胁之一。在美国国家职业安全卫生研究所(National Institutes for Occupational Safety and Health)发布的一份报告中，75%的员工表示他们的压力比上一代人更大，40%的人认为自己处于高压状态。

在一项超过1.1万人参加的大规模研究中，研究员Shawn Achor和我发现，91%的人在面对环境加剧恶化、幸福感降低的压力时，会产生不良反应。现实压力与日俱增，一些人认为，慢性压力是“现代社会与生俱来的”。事实并非如此。慢性压力是围困我们的一个陷阱——一个我们可以有意识地摆脱的陷阱。

慢性压力的一剂解药便是培养乐观的心态，而乐观的心态对我们的职业生涯大有裨益。在我与弗罗斯特银行(Frost Bank)合作进行的一项新研究中，我们发现，当涉及到金钱时，乐观主义者更有可能做出明智的举动，并从中获益。

我们调查了2000多名美国人，采用经过科学验证的衡量标准来测试他们的乐观程度、财务健康情况以及对待金钱的态度和相应的行为，例如生活取向测验（Life Orientation Test）和美国消费者金融保护局财务状况量表（CFPB Well-Being Scale）等。

在控制了财富、收入、技能和其他人口统计学变量，以确保单一变量环境之后，研究数据清楚地表明，乐观主义者的财务状况极大可能比悲观主义者更健康，并且，乐观主义者能养成更健康的理财习惯。

举个例子，我们发现90%的乐观主义者会把钱存起来进行大额消费，而悲观主义者的这一比例为70%。近三分之二的乐观主义者预留了应急基金，然而只有不到一半的悲观主义者做了这一准备。此外，乐观主义者更有可能向他们信任的人寻求建议并采纳。

在我看来，最具说服力的发现是乐观主义者的感受。报告显示，他们每年因为财务问题而感到压力的时间比悲观主义者少了145天。

乐观是个人财力以外的一项合算投资。乐观主义者在他们的职业生涯中同样也做得更好。他们赚的钱更多，升职的可能性也更大。Achor和我开发了一个已经科学检验的乐观度量表，以测试各行各业数百家公司的专业人士。

我们发现“有远见的乐观主义工作者”——和同辈比起来，乐观程度在前四分之一的人——在下一年升职的可能性高出了40%，更不用说他们的工作投入度是悲观主义者的六倍，倦怠度则比悲观主义者低了五倍。

我的前研究伙伴、宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania)的Martin Seligman博士进行了一项具有里程碑意义的研究。他发现，乐观的销售人员比悲观的销售人员多卖出了56%的产品。由于这项研究，大都会人寿这家保险巨头改变了招聘方式，将乐观情绪纳入了筛选范围。这一方式提高了员工保有率，为公司节省了数千万美元。

但像乐观主义者一样思考并不都是美好的。一项研究发现，尽管大多数成功企业家都自称为乐观主义者，但乐观企业家的平均收入比悲观企业家低了30%。这可能是因为他们冒了更大的风险，失败的次数也更多。(该项研究还发现，乐观的员工确实比悲观的同事挣得多。)但很少有研究强调积极心态的负面影响。

乐观主义也时常遭到误解，因为人们往往会把乐观主义与忽视现实的盲目乐观联系在一起。曾经，一家即将重组公司的经理告诉我，让他的团队保持积极心态最好的方法，就是不要谈论正在发生的事情。如你所料，几个月后我收到了他老板的讯息，说这位经理因为管理不善而被解雇。这一点都不令人惊讶。

乐观并不意味着忽视现实。在我们的研究中，乐观被定义为对好事发生的期望值，以及认为“行动很重要”的信念感，尤其是在面对挑战的时候。理性的乐观主义者能够看到现实的本质，并坚信行动可以改变现状。

这是一种聚焦解决方案的心态，能推动积极的行动。理性的悲观主义者也能清楚地知道发生了什么，他们只是不相信自己能做什么。对悲观主义者来说，现状决定一切。对乐观主义者来说，心态才是取胜的关键。

对专业人士而言，乐观主义是一项回报率极高的投资，这就是为什么我每年要花费120多天(和我的家人一起，包括两个5岁以下的孩子——是的，我是一个乐观主义者！)来帮助员工评估和增强他们的乐观程度。这就像肌肉一样，你是可以锻炼它的。下面是我在公司做主题演讲时分享的一些积极的习惯，这些习惯可以帮助养成乐观的态度。

关注正在发生的事情：抱着感恩的心态开始新的一天。不要一起床就拿起手机查看头条新闻或检查邮件，创建一个“媒介隔离带”，列出你感激的三件事情和原因，再开始新的一天。这个习惯每天只要两分钟，但却让年长的悲观主义者仅仅在两周后就变得更加乐观。

追求进步，而不是追求完美：不要等到计划完美了再行动。无论你是想转换工作中的角色还是提出新的想法，等待完美都可能是你最大的敌人。设定一个有意义的目标，采取最细节的可量化行动来实现它。这些进步是可以被感知的。当你的大脑从进步中获得动力时，这便能推动你继续积极行动。

与他人建立有意义的联系：每天给一个不同的人发一封两分钟的邮件，赞美或者感谢他们。这是我一直以来最喜欢的一个习惯，因为这些记录经常能点亮家人、同事或朋友们的一整天。这个习惯对你自己也有好处。你的大脑开始更深刻地认识所有关心你的人。社会关系是幸福感最大的衡量标准，它与乐观的心态密切相关。

可以考虑用成功量表（Success Scale）做一个前测和后测，看看采用这些习惯前后你的乐观程度。这些小习惯每年约有145天能帮助你远离压力，更不用说点燃你的快乐和成功了。

Michelle Gielan|文Michelle Gielan，美国CBS新闻主持人，后成为宾夕法尼亚大学积极心理研究员，畅销书《传递积极的能量》（Broadcasting Happiness）作者。

华小鹭|译 周强|校

《哈佛商业评论》