成年人无需对“多重身份”感到焦虑

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编者按：在社会生活的舞台上，我们每个人都要扮演不同的角色，每天要面临多重身份的转换。尤其是刚毕业的学生，从校园到职场，不能切换自如的话，往往会给生活带来不少困扰。如果你有感到分裂的时候，抑或是被压得喘不过气，也无需自责，不妨跟随本文一起，换一种心态看待这种多重身份。文章译自Medium，作者Niklas Göke，原文标题为It’s Okay to Have Multiple Identities，希望对你有所帮助。

如果你曾经感到筋疲力尽，试图不辜负某个角色的期望——好儿子、拯救世界的姐姐、工作靠谱的人——你知道发生身份危机的感觉，你进入的角色和真正的你有所不同的感觉。

这是一种可以理解的感受，但也是一种被误导的感受。如果你陷入了关于“你到底是谁”的危机，很可能是因为你没有接受“你本就是多重人物”的事实。你作为合作伙伴、同事、女儿或儿子的角色都是非常不同的，但试图调和这些角色毫无意义。你不能，也不应该尝试。

多重角色身份赋予我们一种意义感，能减少婚姻压力，并有助于消除社会孤立感。

拥有广泛的身份图谱是健康的。但当我们试图同时体现自己的多重身份时，就会陷入两难境地。

“身份协商”，是社会学家欧文·戈夫曼（Erving Goffman）在1956年出版的《日常生活中的自我呈现》一书中首次提出的理论，它认为我们每一段关系都是建立在一种相互认可的、基于身份的行为准则之上的。这种对关系中彼此身份的定义减少了摩擦，将冲突最小化，并为每个人对彼此的行为设定了期望值。

身份协商在不同的关系中产生不同的结果是正常的。事实上，这很理想化。研究表明，拥有多重角色身份赋予我们一种意义感，能减少婚姻压力，并有助于消除社会孤立感。

但是，当我们试图把所有这些不同的角色强制整合到一个统一的身份中时，我们就制造了不必要的压力。这是在尝试一件不可能的事。为了获得真正的快乐，我们必须接受我们有多种身份的事实，并通过无缝地从一个角色转换到另一个角色来学会正确地管理它们。

你不需要一生都扮演同样的角色。

1999年，金·凯瑞（Jim Carrey）在《月球上的男人》中扮演了他的偶像、已故演员安迪·考夫曼（Andy Kaufman）。他全身心的方法派表演被拍进了幕后镜头，并在2017年的纪录片《金与安迪》(Jim & Andy)中上映。凯瑞得出结论，他平常的自我“金·凯瑞”只是他所扮演的另一个角色。

凯瑞退了一步，从更高的角度看他的生活。持续的表演会让人疲惫。最后，他得出结论，身份只是一个“概念”，我们应该把它当作一个重塑自我的机会。不要担心“我是谁”，问“我想成为什么样的人”可能会更有帮助。

当然，我们每个人的答案随时间变化而发生改变。这就是问题的关键：你无需一生都扮演同样的角色。

1979年，哈佛大学心理学家艾伦·兰格(Ellen Langer)召集了两组八位七八十岁的男性，让他们进行为期一周“生活”在1959这一年的静修。控制组需要承认1959年发生在20年前；然而另一组人（实验组）的生活、说话和行动都得像1959年那样。在一周结束之前，两组都表现出明显的精神、行为和身体变化。

兰格在她的书《逆时针》中总结道，“大脑对身体有巨大的控制力”，“参与者变得‘更年轻’”，听力、记忆力、力量和灵活性都得到了改善。值得注意的是，实验组在智力测试中的提升率高于控制组。

像金·凯瑞一样，这些人在他们的头脑中扮演着角色，他们的身体也随之变化。这并不是说你假装自己是《海滩救护队》的演员就能练出完美的腹肌，但它证明了在心理上认同角色可以产生一定真实的效果。扮演被授权的角色可以让我们更强大，更快乐。

但我们不能只是在私下里做真实的自己，不是吗?还有其他的角色，不会让你感觉那么好。根据身份协商理论，我们永远不可能百分百的在各种关系中扮演不同的角色，更不用说在照镜子时看到一个完美的、统一的画面了。不过这没有关系，只要我们暂停一下，把我们的多重角色当作一个有用的工具来接受它，不要过多地强调没有意义的小细节就行了。

译者：Yoyo_J