让你更聪明、更专注、更有灵感、更有爱心的四件事
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编者按：也许你正在为自己无法集中精力完成任务而苦恼，也许你正在为自己被各种琐碎的事情缠身而愤怒，也许你正在因为无人理解的苦闷而难过，其实这些都是很好解决的问题，你可以选择把手机放在一边，你也可以选择多留意身边的美好，同时愿意迈出与人沟通和交往的第一步。试试吧，很多事情其实没那么难。本文译自medium，文章作者Niklas Göke，原文标题4 Things That Will Make You More Intelligent, Focused, Inspired, and Caring。
图片来源：Ben White on Unsplash
话说的越少，你就越聪明
我喜欢各种类型的禅宗故事，而下面这个是我最喜欢的：
四个和尚开始了为期两周的默思。他们点燃了蜡烛后开始了自己的修行。结果在第一天晚上，蜡烛熄灭了。
第一个和尚叫道：“不，蜡烛灭了！”
第二个和尚打断了他：“嘿，我们不应该说话！”
第三个和尚很生气：“你们为什么要打破这一份珍贵的沉默呢？”
第四个和尚笑了：“哈哈！我是唯一一个没有说话的人。”
我喜欢这个故事的原因是它强调了我们说的大部分话——在这个故事里是百分百的话——对我们本来的目的没有任何帮助。我们谈论自己，谈论他人，谈论我们无法控制的事情，但这些都不会让事情变得更好。
所有的和尚都被一些无关紧要的小细节吸引住了，以至于无法保持沉默。但凡有机会，生活和杂念就劫持了他们的思想。
第一个和尚是因为他想搞个大新闻，第二个和尚是为了凸显自己坚守规则，第三个和尚是因为他生气了，最后一个和尚则是展示了自己自负的一面。他们并没有深藏自己的想法，而是轻易地流露了出来。实际上，对于他们每个人来说，改善现状最为明确的选择就是重新点燃蜡烛，继续冥想和沉思就可以了，唯有保持冷静，才能在沉默中享受成功。
我不知道第五个也许也更聪明的和尚会怎么做。我想他也许会保持沉默，继续冥想。只要用行动向大家指出他们的错误就够了——不用说一个字。
你说得越多，就越有可能说些蠢话。少说多听，不会倾听的人是不会学习的。
当你保持安静的时候，你可以观察究竟发生了什么，并寻找合适的时间说出来。确保你说的话是有意义的。如果你做不到这一点，那就在倾听众学习好了。
你话说得越少，就越聪明。也许并非巧合，你越聪明，你说的话也就越少。
如果你看不到它，它就好像不存在一样
University of California对现代职场进行了一项研究，得出的结论是，员工平均每3分5秒就会分心一次。该研究的首席研究员还告诉Fast Company记者，当开始一项新的任务时，人们需要超过23分钟的时间才能进入深度工作状态。
当然，这只是一个大概的时间，它不是说你会像计时器一样精准，每185秒“叮”地一下你就分心了。但是，如果你把上面两个事实结合起来，就很容易明白为什么大多数人可能永远无法集中精神在工作上。真遗憾。
大约五年来，我一直在使用一个简单的技巧来对付这个问题。它是如此的简单，我猜你甚至会怀疑它是否有效。但它确实有效。
无论何时你想要达到注意力集中的状态，把你的手机放在你看不到的地方就行了。就是这么简单。眼不见，心不烦。没想到吧？
我们认为人类是复杂的，因为我们作为一个物种有着复杂的社会互动，但是，当涉及到基本感知时，我们其实和那些简单的生物没什么区别。我们只有真正地看到某样事物，才会相信它确实存在——如果我们看不到，就好像它不存在一样。
把你的手机藏在笔记本电脑的屏幕后面，把它放在书桌抽屉里，或者在看电影的时候把它塞到沙发枕头下面，我之所以劝你这么做，不仅是为了让你保持注意力，也是为了让你的内心更加平静。
如果你能看到你的手机，你就会情不自禁地拿起它。你的大脑就是这么简单：不用怀疑，你100%会拿起手机。因为它就在那里。但如果手机不在那儿呢？你就不会想着拿起手机了。你会专注于你的任务，专注于你的朋友都说了什么话，或者这部精彩的电影中都有哪些情节。
其实我们专注于一件事真的不难，我们都有着强大的思维能力。我们只需要为自己创造一个能够发挥自己潜力的环境就好。首先，把你的手机放到你看不到的地方。我保证你不会后悔的。
是否能把工作做好是个态度问题
几年前，有关孟加拉国达卡一名男子的新闻广为流传。他被认为从事着“世界上最糟糕的工作”。
照片显示，这名男子浸泡在污水中，上身赤裸。没有护目镜，没有手套，没有任何防护装备。他的工作就是挖掘和清理1400万人的粪便。他甚至不能抱怨，因为在那样的环境中他甚至没法开口说话。
与此同时，你坐在舒适的办公椅上，趴在一张可以调整高度的办公桌上，手里拿着一杯3美元的咖啡，心里想着：“啊，我的工作好难啊！我不喜欢它。为什么老板要一直催我，为什么要有deadline这种东西？为什么我的Word总是崩溃？”
听着，我知道你是个雄心勃勃的人。我们都是。但现在，你的工作就是你的工作。不要抱怨，不要做白日梦，不要担心明天会出什么问题。在最坏的情况下，你应该高兴自己深陷一堆名义上的垃圾里，而不是真正意义上的垃圾里。看看你的生活吧，有那么多你们没有发现过的美好呢！
两年前，我每天工作12到15个小时，为了考试不得不记住那些该死的会计公式。那些东西简直恶心到爆。我讨厌会计，我讨厌毫无意义的工作。但在当时，我的工作就是把会计学好。
神奇的是，我还能吃到美味的食物，喝到美味的咖啡，能听到世界上所有的音乐，每天晚上还有一张温暖舒适的床。而那位孟加拉国的工人呢？我敢打赌，即使在他一年中最好的一天，他也很难拥有我拥有的生活。
要知道，你最低的满足感也比大多数人能达到的最大满足感要高得多。
把你的嗜好减少到最低限度，你就会意识到：这并不是那么糟糕。事实上，知道了这一点非常鼓舞人心。如果你主要从事的是脑力劳动，需要不断地学习新的东西，那你的生活其实真的够美妙了。
记住你比大多数人过的都好，你就会一直努力做好你的工作了。
一句简单的交心话就够了
我们都知道，随着年龄的增长，一些我们珍视的人际关系会逐渐消失。你有你的日常生活，他们也有他们的，然后一年年就这么过去了，你们之间再也没有了联系。
通常情况下，你会觉得自己很尴尬或者没什么可说的，所以连简单地说一句“嘿，最近怎么样”都没法做到。我也有一个这样的朋友。然而，过了很长时间，每次我给她发信息时，她都会忍不住说：“哇，你给我发了信息，我太高兴了！谢谢你！”
就是那个朋友教了我一句我永远不会忘记的话。她给我讲了一个故事，说她很久以后也遇到了一位老朋友。一开始，两个人就有一搭没一搭地闲聊。但后来，我的这位朋友说了一句：“我不确定自己对现在的工作是否满意。”突然，她的朋友也敞开了心扉，表达了自己对工作的各种担忧，谈话也转到了一个完全不同的层面。
当她告诉我这些时，我的朋友说：“我认为她所需要的只是一句简单的交心。”
当我向她伸出手时，她也伸出了手！我们都有这样的时候。我们不想迈出第一步。因为我们害怕，因为我们不确定是否能得到理解和安慰。我们不愿冒这样的风险。
在我们陈旧的中，说“这是我的错”、“对不起”、“我不知道”、“我需要帮助”或“我想你”仿佛是一种示弱，是一种会把自己陷入危险境地的表达。但其实完全不是。
我们的事业、我们的社会交往、我们的个人幸福构成了我们的生活。我们改善这些事情的风险很小，可以说根本没有风险。信任他人是一件风险很小，却可能带来巨大回报的投资。所以多冒点这样的小风险吧！
没有人会因为冰箱空空如也而倍感压力。我们每天都在想这些大问题。迈出第一步，去跟人接触，给别人一个分享的机会。
表害怕，向别人展示你自己的一小部分，也许是脆弱的一小部分，推倒横亘在你们之间的那堵墙。当你先行给予别人信任之后，你会惊奇地发现自己居然得到了这么多的信任。
译者：喜汤
