“粗腿的女生”千万别轻易练这几个动作，我怕你腿瘦的太快
编者按：本文来自微信公众号“网易哒哒”（ID:dadatime），36氪经授权发布。
为了拥有一双匀称好看的美腿，我试过无数方法，可都不起作用：
跑步，拉伸，剪刀腿，啥都试过，大半个月才零点几个cm。狼牙棒，瘦腿霜...每天忍着泪刮半小时，腿都刮红了也没见瘦下去。......
智商税也交了，运动也做了，那腿粗到底怎么办？难道只能听天由命？
no！no！no！
那你是没有试过帕梅拉腿部的训练， 帕梅拉的“腿功”，堪称健身界的“乾坤大挪移”，对付小粗腿毫不留情。
关键是它够系统，能帮助你循序渐进地达到目的，且不需要器械，只需要一块瑜伽垫和准备好音乐就能进行训练。
不是我吹，网友们对它的评价也是一边倒，你品你品你细细品▼
更重要的是，一套做下来10分钟左右哦！
这组课表经过我跟姐妹的亲身测试，帕梅拉腿部训练共6个视频，一组包含了12 个重要动作的高强度循环训练。每个动作耗时 30 秒，完成一个动作之后，休息 30 秒，再开始下一个动作。
这组运动虽然耗时短，但强度并不小，能深入锻炼到腿部肌群。且有着很强的“后燃效应”，练完半个小时后，小腿脂肪仍在燃烧，练完后的24小时，依旧在燃烧脂肪，即使你在睡觉，运动的效果仍在延续。
我跟我的小姐妹，虽然天南海北各一方，但还是不约而同地相约线上，以视频的形式，进行多人运动，30天下来的的体验就是：
让我觉得贴心的是，是帕梅拉的视频都会配上一些较为动感的运动音乐和倒计时，很有代入感也很方便我们运动，也更加方便。
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