实用技能：20 分钟学会这个方法，阅读速度立刻提高 3 倍
编者按：数字时代，信息量越来越大，知识更新越来越快，稍不小心就会被时代落在后面。这种情况下，大量阅读、高效率地获取知识成了提升自己的必然途径。然而，现代生活节奏太快，朝九晚五的工作已是凤毛麟角，很多时候职场人并没有很多时间去完成阅读，而只能是吸收一些碎片化知识——但是，碎片化的知识当然是无法与从大量完整阅读中获取的系统化知识相比的。试想一下，如果有一种方法，能把正常人的阅读速度提高三倍，那岂不是职场福音？其实，还真有这样的方法。普林斯顿大学曾给本科生开过一门研修课，名为"PX 项目"，课上就介绍了一种在20分钟内提高三倍阅读速度的方法，一起来学一下吧。本文编译自Medium上原题为“Scientific Speed Reading: How to Read 300% Faster in 20 Minutes”的文章，作者为Tim Ferriss。
如果只用原来三分之一甚至五分之一的时间完成阅读任务，那省下的时间能多做多少其他的事？
总的来说，提高阅读速度的办法就是控制精细运动机能，没其他办法。
1998年，我在普林斯顿大学给本科生开过一门研修课"PX 项目"，本文简要介绍一下当年课程里的一些原则。以下的内容是几年前写的，虽然有点自吹自擂的味道，但教学效果还是相当不错的。事实上，在两个星期前去中国的飞机上，我用了不到五分钟就帮我朋友Glenn McElhose把阅读速度提高了34%。
可以说，我的方法屡试不爽。具体怎么做，继续看下去吧：
PX项目
这个项目由一个三小时的认知试验构成，能把阅读速度平均提高386%。 我们测试过的人来自五种不同的语言背景，其中还包括有阅读障碍的人。我们通过实验让这些人能够以每分钟 3000字以上的速度阅读技术文献，或者说能够每分钟读十页，读一页只需要六秒钟。和他们相比，美国人的平均阅读速度是每分钟200-300字 (1/2到1页)，有1%顶尖的人能每分钟阅读 400字。
如果你了解人类视觉系统的几个基本原则，就能够做到在改善记忆的同时消除低效率并提高阅读速度。
如果现在你想试验这种方法，请提前准备一本200页以上的书（最好打开时可以放平），一支笔和一个计时器（带闹钟或厨房定时器的秒表比较好）。注意，20分钟的练习必须一次性地完整完成.。
首先，先针对阅读过程中的几种定义和区别做一下说明：
1、要想提高速度，你必须尽量减少注视每行的次数和持续时间。
不要做直线阅读，而是要让视线形成一连串的扫视加跳跃。每次扫视要么以注视结束，要么就是对注视范围内文字短暂快照(大约25美分硬币那么大)。未经训练的人每次注视持续1/4到1/2秒。要弄明白这一点，你可以闭上一只眼，手指轻轻的放在眼皮上。用另一只眼睛慢慢的扫描一条水平直线--这样你会感觉到明显、分离的眼球运动和注视持续的时间。
2、去除回头读和跳回读以提高速度
未经训练的人总是回头读（有意识回读）和跳回读（通过不正确的注视实现的下意识回读），这些动作会占用全部阅读时间的30%。
3、 概要: 必须反复做适应练习来扩大水平边缘视线范围，提高每次注视的字数
未经训练的人阅读的时候会注视中央区域，而不会利用水平边缘视线，浪费了50%每次注视可以辨识的字。
操作过程
第一步：学习技巧
第二步：学会在适应练习里把技巧和速度相结合
第三步：学会自我测试阅读理解
这几步要分开，整个适应过程也取决于能否把这几个部分分开。比如说，在学习快速运用肌体运动机能的时候，就不需要担心能否理解的问题。适应过程如下：技巧、技巧加速度、理解性阅读测试.
一条普遍规律就是，练习技巧的时候，要以3倍于最终目标阅读速度进行。也就是说，如果现速度每分钟300字，目标是 900字，那么练习速度就是1800字或者说每分钟 6页(即十秒一页).
这里我们介绍两条最主要的技巧：
1、跟踪和定速(针对前面的第一步、第二步)
2、提高感知能力 (针对第三步)
首先，我们需要确定起点。
首先来确定你当前的阅读速度。把书本平铺在桌上，取任意五行计算单词总数，再求每行单词的平均数量。例如：62个单词/ 5行= 12.4，每行就算12个单词。
接下来，计算随意五页上的文本行数，再除以5得到每页平均行数。用平均每行字数乘以此数，并且每页的平均字数。例如：154行/ 5页= 30.8，四舍五入至每页31行x每行12个字=每页372个字。
标记第一行，并用定时器阅读1分钟，不要读得比正常速度快，也试图理解内容。 一分钟后，将行数乘以每行的平均单词，以确定您当前的每分钟速率（wpm）。
然后，进行跟踪和定速。
利用跟踪器和定速器尽量减少有意识和无意识回读，缩短注视持续时间。首先看看跟踪器的重要性--计算当前阅读速度的时候，你有没有用笔或者手指头数字数或者数行数？如果用了，那就是追踪--利用视觉方法帮助引导注视效率和准确性。在控制阅读速度练习里来根除这种低效做法再恰当不过了。
为了本文描述方便，我们用支笔来说明。用平时写字的那只手握笔，在每一行下面画线（不要拿掉笔帽），眼睛紧盯笔尖上方。这样笔就不仅是一个追踪器，而且还是定速器，能帮助维持恒定的速度，同时还能缩短注视时间。可以以写字的姿势握笔，不过最好还是把笔握在手下面，让笔平贴纸面.
1、技巧 (2 分钟):
练习用笔作追踪器和定速器。在每一行下面画线，注视笔尖上方。不要担心理解的问题。每行最多读1秒钟，之后每页逐渐加快速度。坚持读，但是每行绝对不能超过1秒钟。
2、速度 (3 分钟):
重复练习上面的技巧，现在每行读不超过半秒。有的人可能什么都没看懂, 这是很自然的。保持速度和技巧--现在是在调整感知反应，这个速度练习旨在帮助你的系统适应快速阅读。不要减速，保持每行半秒，读3分钟。注视笔的上方，注意技巧加速度。专心练习，别走神。
下一步，提高感知能力。
当我们将注意力集中在电脑屏幕的中心时，其实仍然可以感知并注意到屏幕的边缘。训练周边视觉以更有效地注册可以将阅读速度提高300%以上。未经训练的人阅读的时候视线从第一个字移动到最后一个字，1/2的边缘视线放在了页边上，这样25-50%的时间都浪费在一个字都没有的空白上了。
下面举例说明。假设有这么一行字: "从前，学生每天用4小时快乐阅读。" 如果你能从"学"开始读，到"4"结束，那么14个字就少读了8个, 阅读速度加快一倍还多。这一点很容易实施，也很容易和之前练习过的追踪定速结合.
1、技巧 (1分钟):
用笔追踪并定速，保持一行一秒的速度。每行一头一尾都跳过一个字。不要担心理解的问题。每行最多用1秒钟，之后每页加快速度。坚持读，但是每行绝对不能超过1秒钟。
2、技巧 (1分钟):
用笔追踪定速保持每行1秒。每行开头和结尾都跳过两个字。
3、速度 (3分钟)：
每行的首尾至少跳过3个单词。 重复这个技巧，保持阅读每行不超过1/2秒的速度。
有些人会无所适从，这是可以预料的。保持速度技巧--这是在调试感知反应系统，这个速度练习旨在帮助你的系统适应快速阅读。不要降低速度，以每行半秒的速度读3分钟，注视笔的上方，注意技巧加速度。集中注意力做练习，不要走神儿。
最后，计算新的wpm阅读速度。
标记第一行，并用定时器阅读1分钟，然后以最快的理解速度阅读。将行数乘以您之前确定的平均单词数，就可以确定新的单词每分钟速率（wpm）了。
技巧介绍基本到此为止。
最后几点建议: 如果是为了学习，请不要试图用读一篇文章的时间读三篇不同的文章。应该用相同的时间把一篇文章读三遍，因为多读几遍可以加深理解文章，也可以检查是否每次都有提高。
编译组出品。编辑：郝鹏程
