太走心，也许是你犯错的根源

最近有一部很火的电影，叫绝杀慕尼黑。相信大家都不陌生。里面有一个篮球运动员，叫谢尔盖。他是苏联国家队的第一主力球员。

他有多厉害呢？在他的整个职业生涯里，平均每场比赛，他一个人就能拿下30多分。苏联国家队流传着这样一个段子啊，拿到球之后，只要能顺利地把球传到谢尔盖手上，就足够了。因为谢尔盖从不失手。

可就是这样一个让人放一万个心的球员，在最关键的时刻，却犯了一个平常绝对不会犯的错误。

时间回到1972年，在慕尼黑奥运会的篮球决赛中，谢尔盖和苏联队第一次，站在了世界最强梦之队，美国国家男篮队的对面，这是一次改写历史的机会。

在比赛的最后几分钟，双方的比分非常接近。而正是在这个时候，因为美国队的一次犯规，谢尔盖获得了一次罚球的机会。这时苏联解说员非常自信地给大家讲起了那个关于谢尔盖的段子，人人都知道，只要把球交到谢尔盖的手上，保管放心，因为他从不失手。

解说员话音刚落，就打脸了。谢尔盖投出的篮球直接打在了篮网上，连筐都没碰到。

所有人都不禁倒吸一口凉气。

这样的意外，是在意料之外，但又何尝不在情理之中呢。

一个人在高度专注的状况下，反而会因为注意力过度集中，而导致发挥失常。

比如你精心准备了一场演讲，彩排的时候口若悬河，顾盼神飞，结果一上台，脑子里一片空白，张口结舌，一个字也蹦不出来。

越想表现好啊，就越是事与愿违。

我们在高考，面试，相亲等等人生的重要时刻，都遇到过这种情况。你可能已经对此习以为常了，反倒很少会去想这样的问题：

到底如何才能在保持专注的同时，又不过分紧张，从而发挥出自己最大的潜力呢？

如果你能搞清楚这个问题，请相信我，你的人生将会焕然一新。

1、注意力曲线

有一本不太出名的书，叫《注意力曲线》，里面揭示了一个不为人知的惊人发现，那就是，一个人表现的好坏，和我们接受到的刺激的强弱，它其实是一个倒U型的关系。

也就是说，人在没有压力的时候，是发挥不出实力的。但如果压力过大，也没有人能够发挥出正常的实力。

只有当我们接受到的刺激正正好之时，我们才能酣畅淋漓地，尽展才华。

这就是为什么，你越是在严格的家长面前，就越是表现不佳；越是在人生的重要时刻，越是洋相尽出；越是面对强大的敌人，越是可能犯低级错误。

不是我们不走心啊，其实是我们太走心，把心都给走炸了。

所以啊，只有当刺激适中的时候，我们的注意力，才能够到达巅峰。

大家可以看一看文稿里面的插图，你的表现，会随着刺激的加强慢慢上升，慢慢到达一个顶点，然后又开始下降，直到谷底。

当我们接受到的刺激非常低的时候呢，我们的注意力会涣散，会感到无聊，这个很容易理解，但你有没有想过，为什么接收到的刺激特别强的时候，我们的注意力状态也会变差呢？

难道不是精神越集中，爆发力越强吗？

心理学家给出的解释是，接受到过度的刺激，会让我们的身体分泌出大量的肾上腺激素，心跳剧烈加快，它会激发你大脑深处的恐惧感，让你产生各种急性应激反应。

这个状态下的大脑，会被一个问题牢牢占据，那就是，是战斗，还是逃跑？

为什么会出现这种情况？

你可以想象这么一个场景：我们人类的祖先在森林里寻找食物的时候，突然发现前方有一只老虎，你猜他此时此刻会想什么问题呢？

答案只有一个。

那就是，要么战斗，要么逃跑。

当你的大脑想要战斗的时候，你会陷入到脾气暴躁、争论不休，过分自责或者指责他人的状态。

当你的大脑想要逃跑的时候，就会出现担忧、焦虑，瞻前顾后的表现。

这就是为什么，我们在巨大的刺激当中，全身的能量都被集中到一个点，来对抗这种精神情绪。

所以啊，你也就不太可能还有余力，去发挥自己平时的正常水平了。

那么问题又来了，到底是什么样的状态，才能够让你完美发挥呢？

2、最佳刺激状态

《注意力曲线》里有一个词，叫最佳刺激状态，它就是用来描述，人在正常发挥时所呈现出来的完美状态。

在受到最佳刺激时，我们的身体会呈现“放松戒备”状态，也就是肌肉是放松的，意识上却一直保持警惕。

我们来做个类比，很多人都会骑自行车啊，我们的动作是不是特别生硬，精神紧绷，所有的注意力都放在了自行车上。等到你能够熟练地骑车的时候，我们才能够轻松自如地控制这辆车，灵活地穿梭在大街小巷里，只需要好好看路，就不需要再关注自行车本身了。

这个时候，我们的肌肉才是放松的，但在意识上，我们还保持着警觉。

把这个原理迁移到工作上，就是我们上面说的，最佳刺激状态了。

比如我们在开一个准备了很久的工作会议，我们会专心地听别人的发言，同时大脑在不断地搜索和思考相关的问题，进行分析和判断。

等到你发言的时候，虽然发言内容占据了你的大脑空间，但是你的思维依然非常灵活敏捷，可以随时接住其他人突然抛出的问题。

当我们处于这种最佳刺激状态时，那就意味着，我们已经在注意力顶端了。

这也就是我们平常所说的，心流状态。

在这种状态下，我们会全神贯注地盯着眼前的目标，同时又能对周围发生的一切，了然于胸。

就像一个运筹帷幄的将军，任尔东西南北风，我只管，兵来将挡水来土掩。

3、调节注意力

那么问题来了，究竟如何做，才能让我们的注意力保持最佳状态呢？

要想保持最佳状态，我们就要解决两个问题。第一，是刺激不足的问题；第二，是刺激过度的问题。

我们先看刺激不足的情况。

当我们刺激不足时，我们会感到注意力涣散，缺乏行动力，总之就是又慢又差。

很多国企事业单位的朋友，应该对这种懈怠的状况不会陌生。

这个时候的解决办法就是，给自己分配多重任务。

比方说，你在写一些枯燥的代码，思想开了小差，你发觉自己感到无聊，你可以一边写代码，一边跟朋友文字聊天，新增加的刺激可以让你重返注意力高峰。

所以啊，国企事业单位的朋友，一边聊天一边干活的情况，实在不是他们的错。这是在工作任务刺激不足的情况下，一种最理性的选择。

这种方法啊，其实就是一直被各路知识大V 诟病的“多任务处理”。多任务处理的确会在我们刺激过度的情况下，使我们的工作效率下降。但是，如果是应用在刺激不足的状况下，却能够让我们的效率翻倍。

所以说啊，方法没有好坏，关键在使用方法的人。

接下来我们再来看它的反面，刺激过度的情况，该如何办？

当你在工作中遇到了困难，或者时间很紧迫的时候，我们又会不自觉地给自己过大的刺激。

有人可能要问了，什么状态才算刺激过度呢？

你可以观察一下，自己是否有以下易怒症状？

别人发出一点噪音，你就心烦意乱；别人跟你说几句闲话，你就头脑一热恨不得让他闭嘴；如果领导再多给你安排一个任务，可能都会让你血管爆掉。

到了这种状态啊，你就基本可以确定，你的刺激水平超标了。

前面我们提到，多任务处理能加大你的刺激水平，但刺激过度的时候，多任务处理只会让你雪上加霜。

这个时候你要做的只有一件事，那就是立马停下你手头上的所有工作。

然后，观察自己是否陷入到了多重任务处理中。

如果是，就根据事情的轻重缓急，给自己删减大部分的工作，只做最重要的事情。

如果不是，你只是仅仅因为一件事，就被压垮了，说明这件事已经到了你的恐惧区，那就做一点自己感兴趣的，能够增加自己的能量的事情。

比如戴上耳机，听两首自己喜欢的歌，跟着哼几句，或者给桌面上的植物浇一下水，去爬爬楼梯，活动一下手脚。

这些刺激水平较低的事情，可以降低刺激程度，让我们的刺激水平回到高效率区间。

这样我们才能更高效地重新开始工作。

除此之外《七堂思维成长课》里还提到一个降低刺激程度的方法，那就是把负面情绪解读为正面情绪。

比如你刚上台演讲的时候，无可避免地会出现一点刺激过度，如果你把你的情绪解读为紧张，以及不好表现的预兆，你就会越来越紧张；但是如果你把现在出现的情绪解读为兴奋，你就是一个人越多越兴奋的人，那么你的肌肉很快就能放松下来。

其实啊，在从事一件持续时间长，又比较复杂的工作任务时，我们的注意力状态会像钟摆一样，在过低刺激和过高刺激之间来回摇摆。

不断调节，让自己回到注意力的最佳状态，那真的是需要我们一生修行的技艺。

>>>尾声<<<

我们的个人成长，其实也是如此。

没有任何一种刺激，是越多越好的。

热恋中的男女，无法正常地学习工作。

刚搬到一个陌生环境，处理不好复杂的人际关系。

刚任职的新工作，越想表现好，反而越是容易频频犯错。

再延伸得更远一点，过分自律，会让你失去创造力；而过度自由，又会让你产生拖延症。

生活从来都像一个跷跷板，撬起了这一头，就失去了那一头。

那些告诉你只需要朝单一方向夺路狂奔的人，基本可以断定，不是太坏，就是太蠢。

好，我们今天的内容就聊到这里，下期再见。