早起并不毁一天，相反还能获得更好的工作状态
编者按：”晚起毁上午，早起毁一天“，感谢这句流传度甚广的俏皮话让我们为自己的赖床找到了一个好借口。但事实真是这样吗？知名作家 Stephanie Vozza 在本文中利用 Josh Davis 《美妙的两小时：科学策略利用你最好的状态，完成最重要的工作》一书，阐述了早起对于良好工作状态的重要意义，并从科学角度阐述早起在塑造良好工作状态方面的原因所在。
早起的好处想必大家都知道，它不仅是一个好习惯的养成，也能增强我们的主动积极性，让我们一改拖沓的生活作风。Josh Davis 是《美妙的两小时：科学策略利用你最好的状态，完成最重要的工作》（Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done）一书的作者，他表示，我们也可以从昼夜节律方面来解释早起的好处，这主要是因为早起的人会充分利用早晨这一时间段的独特特征，从而让他们呈现出最佳的状态。
Davis 说道：“每天早起的人表现会更为出色，我们在其他时间才能做的事情他们早晨可能就做完了。如果我们在一天的某个时间段表现状态极佳，那我们当时的精神状态肯定也不错。早晨具有其他时间段所不具备的一些优势。”
改变你的生活作息可能需要你做出相应的许多调整，但这绝对是值得的。早起能够改善我们的工作状态，具体如下：
1. 早晨精力更充沛
Davis 指出：“工作状态在很大程度上取决于你的精神状态，早晨是一个人精神能量最充沛的时刻。”
他说道：“即便你的睡眠质量可能并不是很高，你在早晨这段时间也会有更多的精神能量来重点关注那些焦点问题，将那些无关紧要的事情放到一边。你的思维会更有创造性，你会更多的使用前额皮质层来思考，而不是简单的例行公事。”
Davis 补充道：“这样你就可以更有效地利用你的时间，因为你可以选择你首先需要关注的问题，并保持跟进。”
2. 需要你做的决定更少
在清晨工作有一个好处，因为它是在正常工作时间段之前。Davis 指出：“有一个不成文的共识，那就是在上午 9 点甚至 10 点之前，你没有责任对工作上的事情给出回应。你没必要做那些能够消耗你精神能量的事情，你没必要对许多的小事件给出决定意见。”
这些小事件会耗损我们的自控调节能力。Davis 说道：“虽然自控调节能力并不是一项有限资源，但随着时间的推移，你会越来越难运用这项资源。你会由快速的思考变为缓慢的思考。你会更容易分心。没人知道究竟为什么工作变得越来越费劲儿，我们却好像失去了动力。”
当你要做出回应时，你就处于一种不停地做决定状态，“我应该现在回复这封电子邮件吗？应该同时发送给这个人吗？我所说的话对方是否会觉得冒犯呢？”但是在清晨，我们就完全没有这些烦恼。
你在早晨可以将时间用在重要的事情上。Davis 表示：“待办的紧急事项越少，你就更容易抽身而出，来处理那些重要的事情，那些让你感觉重要的事情。”
3. 不必与分心作斗争
Davis 表示，我们的大脑会留意到周围的一些变化，单纯靠意志力无法让我们保持专注的状态。此外，他补充道：“当我们开始走神的时候，我们通常会冒出‘我是怎么了？’这样的念头”，然后往往就会屈从于一些消遣方式，例如 Facebook、电子邮件或者与同事侃大山等。
但是，其实有一个更好的办法，可以更好的应对这种想要走神、分心的冲动：那就是做白日梦。Davis 解释道：“我们的大脑有两套系统，一套用于专注目标，另一套用于社会信息处理。这两套系统具有反相关性；也就是说我们一次一般只能应付其中一套系统。两套系统少有的结合到一起的时候就是我们在幻想、做白日梦的时候。”
这两套系统少见的这种结合，价值性主要体现在能够激发创造力和自我规划性。Davis 说道：“如果你能在这样的一些时候任由你的思绪往远处蔓延，那你的大脑会回馈给你一个很棒的效果。因为，这种思绪它在大脑中有一个内置的终点，当它感到无趣了，我们的思绪就会飘回来，所以如果在这种时候你让它自由的蔓延，你反而可以更快的回复到工作状态。”
在早晨这段时间，你更是可以自由的让思绪飘飞。David 表示：“在白天标准的工作时间，我们一般都尽力，刻意不去让思绪任意蔓延，因为放空、发呆是普遍持负面态度的行为。但是在早晨，你可以不惧压力，在一个相对安全的空间内来放空自己。”
4. 可以利用早晨的清净
一般的工作场所都是充斥着各种能让你分心的喧嚣和吵闹，Davis 指出：“我们的办公桌上一般都摆着需要我们去处理的各种资料和文件，它们会分散我们的注意力，扰乱我们对一件事的关注度。”
但是，在早晨相对更容易找到一个能让你不用那么分心的环境和地方。早晨也更加安静，对于一些知识型员工来说，在一个吵闹的环境中，他们很难去完成自己的一些深层认知类工作，在早晨，你的工作场所选择性非常多，你可以很容易就找到一个安静而又环境优美的场所。一个安静的工作场所能够大大提高你的工作效率，这感觉就像乘风而上一样。
原文链接：https://www.fastcompany.com/40458535/this-is-why-being-a-morning-person-will-make-you-better-at-your-job
编译组出品。编辑：郝鹏程
