面对歧视和障碍，职场女性如何克服恐惧、升职加薪？
编者按：每年的国际劳动妇女节总少不了男女平等话题的讨论和呼吁，无论是全职家庭女性的社会地位，还是职场女性在工作场合的地位，都已经成为越来越引人关注的话题。英国《独立日报》采访了女性群体支持网络 Women Who 机构创始人 Otegha Uwagba 对于职场女性该如何提升自己，走上更好的职业发展道路问题这一的看法，并引用她在《Little Black Book》一书中的观点，列出了一些简单易行的建议。
不论年龄、性别或背景如何不同，第一次进入工作场所对于任何人来说都是一项无比艰巨的挑战。但是在这其中，由于身为女性而在职场环境中没有得到应有的重视是许多人都会遭遇到的一个问题，其中也包括 Women Who 机构的创始人 Otegha Uwagba。
Uwagba 也是《Little Black Book》一书的作者，她在接受英国《独立报》采访时表示：“在我职业生涯刚开始的时候，我遇到过一些年长的同事，他们会轻视年轻女性的价值所在，我也因此而在年龄问题上说过谎。我发现如果我诚实报上自己的年龄，那对方对待我的观点的态度立马就没那么认真了。我认为他们尤其针对女性群体，他们认为一位年轻的女性就不能被看作是权威人物。”
Uwagba 曾在广告领域和 Vice 工作过，但她后来终于意识到应该开启一个自己的新方向。于是，她决定放弃原来的工作，创建了 Women Who 这一女性群体支持网络，旨在为女性提供关于职业发展所需的建议和资源。
女性支持网络
有人在 Twitter 这样形容 Women Who 这一网络：“每一位女强人身后都有另外五位女强人，她们哪怕有一秒钟的时间，也能对她的邮件进行快速的校对。”当你感觉低落的时候，尤其是当你在工作中感受到压力时，身边有这样一群能够为你打气、支撑你站起来的人，是一种能够让你满血复活的绝佳方式。
Uwagba 指出：“我认为对于女性群体来说，拥有一个强大的支持性网络至关重要，我坚信众人拾柴火焰高。我认为如果在你身处困境之时，你能随时找到这样的人来分享想法，向那些有过与你同样经历的人请教问题，那每个人的生活都能变得更轻松。”
让女性有机会与那些能够传授给她们智慧、同她们分享经验的人拥有交谈的机会至关重要，这也是Uwagba 创立 Women Who 并且推出《Little Black Book》一书的原因所在。Uwagba 在那之后也因其在媒体和营销当面的成就而位列福布斯“30 岁以下 30 位精英”（30 Under 30）榜单，并激励了世界各地的女性去实现自己的目标。
在她的《Little Black Book》一书中，你可以看到有利于女性在工作场所受益的各种宝贵技巧和建议，其中分别有章节专门用于介绍如何提高生产力、塑造自信以及提高自我价值的相关内容。
大声说出自己的观点
想要与同事分享自己的观点，但却没有勇敢表达自我的自信，没有什么比这更令人感到沮丧了。或许你是害怕别人不予理睬的态度，抑或只是单纯对自己的观点缺乏信心，无论你是出于哪一种原因，都需要克服自己的心理障碍，你会发现学会向这个世界大声说出自己的观点是一项非常强大的技能。
《Little Black Book》中专门有一章内容用来解释怎样才能掌握公众演讲的技能，Uwagba 认为公众演讲能力是在她职业生涯早期阶段种，对个人自信心有重大影响的一项技能。她说道：“学会大声说出自己的看法是我进入职场之后学到的重要一课。现在，我已经能够自如地说出自己的观点，但我希望自己在职业生涯早期阶段能发表出更多自己的观点。”
“很多人都以为公众演讲意味着在 100 位与会者的场合发表演讲，但其实向上司提出自己的想法也同样需要公众演讲的技能。公众演讲也可以是在一个非常小的人群范围内进行。”
下一次参加这种会议场合，如果你产生了什么想法，但却又犹豫不决，不知道该不该说出来时，告诉自己要大声、骄傲地说出自己的想法。
知晓自己的价值
对于许多人来说，尤其是女性群体来说，低估自己的价值只会损害到自己职业生涯的发展。据最近的一项研究显示，女大毕业生对于自己毕业后第一份工作能赚多少钱这一问题，存在严重的低估现象，只有17% 的女大毕业生认为第一份工作年薪能达到 25000 英镑到 35000 英镑之间。
学会如何正确估量自己的自我价值并且让自己可以自由地追求更高的自我价值对于女性来说至关重要。但是，这也是女性群体普遍面临的一个挑战。2015 年，得克萨斯大学和墨尔本大学联合进行了一项研究，得出了这样的结论：男性自尊心往往比女性更高。
那么，女性可以做些什么来克服这种对自我价值的低估现象呢？Uwagba 建议女性可以通过与身处相同工作岗位的其他人进行交流来实现这一点，无论对方是男性，还是女性。因为通过这样一种方式，你会发现与你负责同样工作的其他人都能赚多少的薪资。这样一来，你就不会低估自己的应得薪资，尤其是在创新行业领域工作的情况下。
Uwagba 在《Little Black Book》一书中这样写道：“掌握一定的财务知识可以让你变得很强大，尤其是对于女性来说，并且无论何时，只要你想妥善管理自己的财务状况，怎样都不算晚。”
先迈出一小步
做出一些小的改变会为你的职业生涯带来很大的影响，无论是从短期还是长期来看都是这样。你要相信自己有能力彻底改变自己职业生涯发展的轨迹，可能是从鼓起勇气向老板提出一个加薪请求开始，也可能是在员工会议时更有信心的一次发言开始。
从小小的改变开始做起，可能会为你带来意想不到的效果。以下是 Uwagba 给出的一些简单、易上手的小建议，这些简单的小习惯可能会为你的工作效率带来意想不到的效果。
早起鸟儿有虫吃
尝试提前一小时开始工作。如果你不习惯早起，开始这一尝试可能会有点痛苦，但很快你就能发现在这一小时工作中，尤其是在你需要准备面向客户的报告材料时，没有人前来打扰所带来的好处。一致性是让你坚持下这一习惯的关键所在，这就意味着你每天都要在同一时间起床，不要三天打鱼两天晒网。
利用好工作日的第一个小时
抵制住一早起来立马就想先查看电子邮件或社交媒体账户动态的诱惑，因为这样你可能会掉进互联网的陷阱。相反，你应该将工作日的头一个小时，也就是头脑最清醒的这一个小时，用于确定一天工作的优先顺序，并开始按优先排序工作。第一小时时间非常宝贵，所以一定要充分利用。
做一个列表
尽管现代科技为我们带来了许许多多新奇的方法和手段，但一个简单的工作清单仍然是最有效的生产力工具之一。在每周开始时，根据这一周的重点目标列出待办事项清单，并按重要性排列优先次序。通过这样的几分钟时间来预先规划自己一周的工作流程，在接下来的时间里，你可以释放自己的大脑，去做真正的创造性思维工作。
追求质量，而非数量
不间断的工作并不一定就意味着你能完成比别人更多的工作，因为在较长的一段时间内，你的大脑无法一直保持在最佳状态下运行。所以，不要尝试这种马拉松式的工作状态，而是应该尽量缩短专注工作的时间，其间定期穿插休息时间，给自己的大脑充电。
一次专注一项工作
不要高估自己处理多任务的能力！如果你同时处理好几个项目，那从一个项目转换到另一个项目很容易让人分心。这是一种极其耗费精力的工作方式，并且也会降低你的工作效率。不要随意的在任务之间跳转，这样只能让你的时间被打乱成碎片状态，在给定的时间段只处理一个任务，并且专注处理这一个任务。
享用午餐时间
如果可以，尽量避免匆匆应付午餐的状态或者是办公桌边随意就餐的状态，尽可能享用完整的一小时午餐时间。至少，在午餐时间，确保自己远离手机或电脑。这是让大脑从一上午的紧张工作中放松下来，休息充电的一段时间，所以尽量不要在这个时间段去处理工作。如果条件允许，你也可以在户外散散步，吸收几分钟的新鲜空气能够提升你的精气神，让你再次焕发最好的工作状态。
编译组出品。编辑：郝鹏程
